These 5 acupressure points on your body can help you lose weight | spcilvly

एक्यूप्रेशर एक ऐसा तरीका है, जिससे आप अपने व र के अंगों पर कुछ पॉइंट्स दबाकर अपना वजन कम कर स कती हैं। इस बात को तो रिसर्च भी मानती है कि एक्यूप्रेशर बिंदुओं पर सही तरीके से दबाव बनाने पर आपकी थायर ाइड ग्रंथि उत्तेजित होती है, जिस कारण आपका मेट ा बॉोने लगता है।

जानिए एक्‍यूप्रेशर के बारे में क्या कहते हैं शोध

एनसीबीआई की वेबसाइट में एक शोध का जिक्र य है। रिसर्च के अनुसार एक्यूप्रेशर पॉइंट को दबाने स े भोजन खाने की इच्छा नियंत्रित होती है, जिससे व जन कम करने में मदद मिलती है। अन्य शोधों की मानें, तो ये एडिपोनेक्टिन के उत् पादन को बढ़ाता है। एडिपोनेक्टिन एक तरह का प्रोटीन हार्मोन होता ह ॉ, ाहै।

दूसरे शोध में ये कहा ख ेक्स (बीएमआई)

ओएसएमजेएमएस का शोध

More information ज (Macedonian open access journal of medical sciences) ने एक शोध किया। इस अध्ययन का उद्देश्य शरीर का वजन घटाना, नियमि त प्रयोख की प्रभावशीलता की जांच करना था।

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कैसे किया गया अध्‍ययन

ये अध्ययन 80 मोटे रोगियों पर किया गया था। उन्हें उनके बॉडी मास इंडेक्स के अनुसार तीन ह ूहों में बांटा गया था। विषयों को कम कैलोरी आहार के साथ संयोजन में तीन से छह महीने के लिए एक्यूप्रेशर दिया गया।

निष्कर्ष में यह सामने आया कि एक्यूप्रेशर की प ्रक्रिया से उन लोगों को वजन कम करने और सूजन संबं धी समस्याओं को कम करने में मदद मिली।

तो आइए जानते है एक्यूपॉइंट को दबाने का सही तरी का जिससे वजन कम होता है

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अपने होंठ के ऊपर और नाक के नीच बीच वाली जगह को श ुइगौ स्पॉट कहते हैं। हिस्से पर उं गली रखें उसे करीब दो से तीन मिनट ख ली को दबाते हुए इस पॉइंट पर घुमाती रहें। इससे वजन कम होता है।

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इसे आप एक्सरसाइज के बाद कर सकती हैं। इससे शरीर रिलैक्स होता है और थकान दूर होती है। दो उंगली को इस पॉइंट पर रखें। ये पॉइंट पैर के बाहर की साइड 5 सेमी ऊपर होता है। इसे आप अपने अंगूठे के माध्यम से रोजाना 1 मिनट ध ीमे से दबा सकती हैं। आप दो से तीन मिनट तक उस बिंदु पर गोलाकार मालिश कर सकती है। ठीक इसी तरह से दूसरे पैर पर भी करें। इससे भी यकीनन वजन कम होता है।

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ये प्रेशर पॉइंट नाभि से करीबन चार इंच ऊपर होता है। रिसर्च में कहा गया है एक्यूप्रेशर पॉइंट को दब ाने से कमर व पेट की चर्बी कम होती है और इससे शरीर में वसा की दर में सुधार होता है। अपनी दो उंगली प्रेशर पॉइंट पर रखें, फिर हल्का ज ोर लगाते हुए उस हिस्से को दबाएं। उसके बाद आप उस हिस्से में दो मिनट तक गोलाकार मे ं मालिश कर सकती हैं।

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आपको बता दें कि कान के एक पॉइंट को दबाकर भूख नि यंत्रित की जा सकती है। में स् थित होता है। अपनी एक उंगली को प्रेशर पॉइंट पर हल्का जोर लगा 1 मिनट तक अपने मुंह को खोले और बंद करें। ऐसे दूसरे कान में भी करें ऐसा करने से आपको लाभ जरूर मिलेगा।

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अंगूठे और अंगुली के बीच एक पॉइंट होता है। जिससे आपकी थायराइड ग्रंथि उत्तेजित होती है जि स कारण आपका मेटाबॉलिज्म तेजी से काम करता है। जिससे आपका वजन घटता है। तो इसके लिए आपको थोड़े समय के लिए प्रेशर पॉइंट को दबाना होगा। फिर 1-2 मिनट तक आपको गोलाकार में य और ठीक यही प्रोसेस दूसरे हाथ में भी करना होगा।

पर इस बात का ध्‍यान रखें कि एक्‍यूप्रेशर एक कौ शलपूर्ण शैली है। गलत तरीके से एक्‍यूप्रेशर करने से आपको मांसपे शियों में दर्द का सामना भी करना पड़ सकता है। इसलिए जरूरी है कि शुरुआत में इसे किसी कुशल प्र शिक्षक के निर्देशन में ही करें।

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